Immunité, respiration et équilibre : les clés de l’automne en MTC
- Nicolas Joly
- 3 sept.
- 2 min de lecture
L’énergie de l’automne en Médecine Traditionnelle Chinoise : cultiver la force du Métal
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque saison est reliée à un élément, des méridiens et une dynamique énergétique particulière. L’automne correspond à l’élément Métal, associé aux méridiens des Poumons et du Gros Intestin. Cette période est un moment charnière : après l’expansion estivale, l’énergie se recentre, invitant à l’introspection, au lâcher-prise et à la préparation pour l’hiver.
L’équinoxe d’automne : équilibre et transition
Autour du 21 septembre, l’équinoxe marque l’égalité parfaite entre jour et nuit. C’est une invitation à retrouver l’équilibre entre l’extérieur et l’intérieur, l’action et le repos. En MTC, l’automne symbolise le tri : conserver ce qui est essentiel, se délester de ce qui ne l’est plus, afin d’avancer plus léger.
Les méridiens Poumons et Gros Intestin
Les Poumons gouvernent la respiration, la diffusion et la descente de l’énergie vitale (Qi). Ils régulent également la peau et l’immunité.
Le Gros Intestin, partenaire du Poumon, a pour rôle d’éliminer les déchets physiques et émotionnels.
Ensemble, ces deux méridiens nous enseignent la capacité à inspirer le neuf et à relâcher l’ancien.
La peau, le Po et le Wei Qi
La peau, sous l’influence des Poumons, est la première barrière contre les agressions extérieures. Elle reflète la qualité de notre énergie Métal.
L’esprit du Po, lié aux Poumons, concerne la mémoire corporelle et les instincts. Bien nourri, il favorise le courage et l’ancrage ; déséquilibré, il entraîne tristesse, attachement excessif ou au contraire absence d'empathie et impossibilité à se connecter aux autres.
Le Wei Qi, ou énergie défensive, est également gouverné par les Poumons. Il correspond à notre immunité énergétique, essentielle pour traverser l’automne, préparer l'hiver et résister aux attaques extérieures.
Signes de déséquilibre de l’énergie Métal
Un déséquilibre peut se manifester par :
fragilité respiratoire (rhumes, toux, asthme),
sécheresse cutanée ou problèmes de peau,
constipation ou désordres intestinaux,
mélancolie, tristesse persistante, difficulté à se détacher du passé.
La bonne nouvelle c'est que le shiatsu peut t'accompagner à atténuer voire éliminer ces symptômes
Un exercice simple pour harmoniser le Métal
Un exercice issu du Qi Gong aide à renforcer Poumons et Gros Intestin :
Debout, pieds parallèles, épaules relâchées.
Inspirez en ouvrant largement les bras sur les côtés, comme pour accueillir l’air pur.
Expirez lentement en ramenant les bras vers l’avant, mains jointes, en imaginant relâcher les tensions et pensées inutiles. Vous pouvez rentrer le sternum et le ventre à l'expiration, tout en arrondissant le dos et en créant de l'espace entre les omoplates.
Répétez 6 à 9 fois, dans la conscience du souffle.
Cet exercice stimule la respiration, soutient le système immunitaire et favorise un lâcher-prise en douceur.
Conclusion
L’automne est une saison précieuse pour se recentrer et renforcer ses défenses intérieures. En prenant soin des méridiens Poumons et Gros Intestin, de la peau et du Wei Qi, nous accompagnons le mouvement naturel du Métal : trier, clarifier et cultiver l’essentiel.
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